Tips til sundere og stærkere negle

Som en del af et velplejet udseende kan pæne, elegante negle få vores hænder til at se bedre ud, men de kan også være en indikator for vores generelle velvære. Derfor kræver de en konsekvent og sund plejerutine.

Men først må vi se nærmere på vores negle og lære at tyde, om de er sunde, eller om de kan være et tegn på andre potentielle problemer.

Hvordan ser sunde negle ud?

De er glatte, har en ensartet farve, er stærke, vokser hurtigt og knækker ikke. Hvis du har sådanne negle, er der ingen grund til at lede efter underliggende helbredsproblemer.

På den anden side, hvis dine negle har pletter, hvide linjer, flosser eller riller, kan du have brug for at forbedre din negleplejerutine. Andre tilstande såsom ændringer i farve (røde eller klare linjer, helt hvide, gule eller blå), i form (konkav form) eller hvis de nemt løsner sig fra neglesengen, opstår ved sygdom, og vi anbefaler, at du taler med en læge.

I nogle tilfælde kan ændringer i dine negle skyldes mangel på specifikke vitaminer og mineraler i kroppen. Det er derfor, ernæring (blandt andet) er meget vigtig for at holde dine negle sunde. Her er de vigtigste tips til at få sundere og stærkere negle:

1. En velafbalanceret kost

Giv din krop rigeligt med essentielle næringsstoffer såsom proteiner fra magert kød, fisk, nødder, æg, soja, bælgfrugter og fedtfattige mejeriprodukter, eller produkter der indeholder vitaminer og mineraler som B12-vitamin, calcium, selen, jern, chrom og biotin, så hjælper du dine negle med at vokse sig sunde og stærke.

At træffe sunde valg er vigtigt for din generelle sundhed, men også for at få smukke negle.

2. Suppler din kost

Nogle gange har vi brug for at supplere vores kost med multivitaminer for at styrke vores negle, øge deres tykkelse og forebygge knækkede og flossede negle. Biotin har for eksempel en betydelig indvirkning på neglenes sundhed og fremmer deres vækst. Silicium og MSM er to andre vigtige næringsstoffer, der forbindes med neglenes sundhed. E-vitamin og jern hjælper også dine negle med at forblive stærke og klare. At forbedre din daglige rutine med proteinrige kosttilskud, der indeholder disse kombinationer af næringsstoffer, kan hjælpe dine negles sundhed. Lad os sammen se på, hvilke vitaminer og næringsstoffer der bedst understøtter vækst, dannelse og styrke af dine negle.

• Biotin

Biotin er et B-vitamin-kompleks, der indeholder B7-vitamin, coenzym R og H-vitamin. Da det hjælper på metabolismen af proteinbyggende aminosyrer, som er så vigtige for neglenes vækst, styrker biotin sprøde negle og forbedrer deres sundhed. Biotin findes i indmad, æggeblommer, laks, avocado, søde kartofler, frø, nødder, mejeriprodukter og blomkål.

• Andre B-vitaminer

B12-vitamin og B9-vitamin (folat) er ekstremt vigtige for dannelsen af røde blodlegemer og spiller også en rolle i optagelsen af jern og transporten af ilt til neglene. Mangel på disse vitaminer i kroppen vil resultere i misfarvning af dine negle. B9-vitamin (folat) findes primært i grønne bladgrøntsager, bælgfrugter (bønner, ærter, linser), frø, avocado og citrusfrugter. B12-vitamin findes i kød, æg, mejeriprodukter og fisk.

• Jern

Uden jern, som er kernen i dine røde blodlegemer, kan ilt ikke transporteres til dine celler, herunder dine negle. Jernmangel kan føre til anæmi og påvirke formen og udseendet af dine negle. Ved at tilføje animalske fødevarer i din kost (såsom oksekød, fisk, æg, kylling) eller fødevarer rige på C-vitamin (såsom spinat, bønner, frø, appelsiner, jordbær), vil du forbedre optagelsen og styrke dine negle.

• Magnesium

Magnesium er meget vigtigt for proteinsyntesen og er nødvendigt for neglenes vækst. En magnesiummangel vil forårsage vertikale riller i dine negle, så sørg for at tilføje fuldkorn, grønne bladgrøntsager, mandler, cashewnødder, jordnødder og edamamebønner til din kost for at fremme dannelsen af nye negle og deres sundhed.

• Protein

Keratin er det primære strukturprotein i negle, så ved at spise mere protein som fjerkræ, kød, fisk, æg, soja, bælgfrugter og fuldkorn booster du keratinproduktionen, hvilket holder dine negle stærke og modstandsdygtige.

• Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer er ansvarlige for at smøre og fugte dine negle, hvilket giver dem det skinnende udseende. De nærer ikke kun neglene og fremmer neglepladens sundhed, men reducerer også inflammation. Spis mere fed fisk som laks, ørred, tun, makrel eller tilføj flere valnødder, soja, æg, chiafrø og hørfrø til dine daglige måltider for at forebygge tørre og sprøde negle.

• C-vitamin

C-vitamin er essentielt for produktionen af kollagen – proteinet, der giver styrke til mange væv som hår, hud og negle – og er et næringsstof, som kroppen ikke selv kan producere. Stimulér kollagenproduktionen ved at tilføje flere citrusfrugter, peberfrugter, grønne grøntsager, tomater og andre gode kilder til C-vitamin i din kost. Det vil give styrke og integritet til dine negle.

• Zink

Zink er nødvendigt for cellevækst og celledeling, og et tilstrækkeligt indtag bidrager til en sund vækst af dine negle. Utilstrækkeligt zinkindtag kan føre til degeneration af din negleplade, hvilket forårsager hvide pletter på dine negle. En næringsrig kost med animalske proteiner hjælper dig med at opnå stærke, skinnende og sunde negle.

Kort sagt: At indtage en række forskellige vitaminer, mineraler og næringsstoffer gennem maden bidrager til at gro og vedligeholde sunde negle. Så hvis du ønsker stærke, skinnende negle, bør du sørge for at inkludere frugt, grøntsager, frø, nødder, proteiner og omega-3 fedtsyrer i din kost.

Eller hvis du ikke kan følge med den moderne livsstils hurtige tempo og finde tid til sunde måltider, så vælg et kosttilskud, der har det hele, såsom Youth Fountain fra Allkme.

Denne veganske formel er pakket med masser af superfoods rige på C-vitamin og vil hjælpe din krop med at producere mere kollagen baseret på din unikke genetik, hvilket fremmer stærkere og sundere hår, negle, knogler, hud og ledbånd.

3. Drik rigeligt med vand

Sunde negle har brug for hydrering. Koldt vejr, naturlig ældning og eksponering for kemiske produkter eller opløsningsmidler vil udtørre dine negle og gøre dem tilbøjelige til at knække. Hold dine negle stærke og ungdommelige ved at drikke mindst 8 glas vand om dagen. Hydrering er lige så vigtig for vores negle, som det er for vores hår og hud. Ved at forebygge dehydrering af neglene styrker du dem og gør dem mindre modtagelige for skader.

4. Fugt neglesengen og neglebåndene

Du kan også holde dine negle hydrerede og fugtede hele dagen ved at bruge håndcreme og neglebåndsolie, hver gang du har vasket hænder. Det blødgør dine neglebånd og forebygger flossede neglebånd, skår, revner og spaltning som følge af manglende fugt.

5. Undgå at klippe eller manipulere neglebånd

Den første regel for neglepleje er at lade dine neglebånd være i fred. Klip dem ikke, skub dem ikke aggressivt tilbage og trim dem ikke, for de er der for at bekæmpe svamp og bakterier. Hvis du beskadiger dem, risikerer du en ubehagelig infektion, der endda kan skade neglesengen.

Dine neglebånd fungerer som en naturlig beskyttelsesbarriere og sikrer, at neglesengen ikke er åben for infektioner. Hvis du skubber dem tilbage eller fjerner dem, brydes beskyttelsesforseglingen, og du kan blive sårbar over for infektioner.

Lad dine neglebånd være i fred, eller skub dem forsigtigt med et træredskab umiddelbart efter badet, hvis du vil, og giv dem en massage med en cremet lotion – vi lover dig, at dine negle vil takke dig.

6. Begræns professionelle manicure-behandlinger

Vi ved, at intet kan måle sig med følelsen af selvforkælelse, når du får lavet manicure. Desværre eksponerer du dine negle for kemiske ingredienser, og risikoen for neglebåndsinfektioner stiger, hvis manicure-værktøjet ikke er steriliseret.

Hvis du derimod beslutter dig for selv at stå for din manicure, skal du sikre dig, at dit værktøj altid er rent. Rens metalredskaber med sprit efter brug, vask dine børster, og udskift regelmæssigt engangsredskaberne. Hold dine negle fri for infektioner ved at passe godt på dit værktøj.

7. Pil ikke gammel neglelak af

Den gamle, afskallede neglelak kan være ret irriterende, men hvis du piller den af, kan du skade neglen og irritere neglesengen. Dine negle er sarte, og hvis du skrubber dem hårdt, kan du eksponere dem for alle mulige former for infektioner.

Så undgå at bruge metalredskaber til at grave under neglesengen, undgå at skille neglen fra huden, og lad være med at pille gammel lak af. Det er bedre at påføre tynde lag lak og lade dem tørre indimellem, så holder din neglelak længere.

8. Undgå neglelakfjerner med acetone

Især hvis du har sprøde negle, vil acetone udtørre dem og forværre deres tilstand. Undgå derfor neglelakfjerner baseret på acetone i dette tilfælde.

9. Overdriv ikke med håndsprit

Vi ved alle, at det er meget vigtigt at holde negle og neglebånd fri for snavs, men vær forsigtig, når du bruger håndsprit, og prøv at undgå at få det direkte på neglene og neglebåndene. Vi ved, at det er en god bakteriedræber, men den kan virkelig udtørre dine hænder og negle.

Begræns kontakten med skrappe rengøringskemikalier så meget som muligt, eller fugt hænderne efter brug, hvis det er nødvendigt.

10. Brug opvaskehandsker

Selvom du har sunde, stærke negle, kan brug af varmt vand og opvaskemiddel svække dine negle ved at udtørre dem.

Brug beskyttelseshandsker til dine negle og hænder, mens du gør rent, for at undgå at neglene knækker eller huden bliver tør og skællet. Opvaskemiddel kan fjerne de naturlige olier fra dine negle og efterlade dem tørre, så brug af gummihandsker til at beskytte dem mod sæbevandet giver dine negle “en pause”. Overvej også at bruge handsker, når det er koldt og blæser udenfor, og husk at fugte dine hænder og negle hele tiden.

11. Hold dine negle korte

Da det naturlige look er på mode nu, bør du trimme dine negle regelmæssigt og glatte deres kanter ud for at undgå knækkede negle og flossede kanter. Det er lige så vigtigt at trimme negle som at trimme sit hår. Vedligehold dem ved at polere overfladen forsigtigt, især hvis du ofte får riller, og klip dem hver anden uge for at tilpasse dem. Prioritér deres sundhed frem for deres længde.

12. Vælg negletips frem for fulde negleforlængelser

Negleforlængelser kan forårsage svampe- og bakterieinfektioner, hvilket kan føre til permanente skader. Men hvis du virkelig ønsker negleforlængelser, så vælg i det mindste kun tipsene. Det dækkede område er mindre, så skaden vil være mindre. Vær opmærksom på, at brugen af flydende akrylnegle er forbudt i mange stater.

13. Tag infektioner alvorligt

Så snart du ser tegn på en infektion som rødme, irriteret hud, hævelse eller smerte omkring neglesengen, bør du søge læge, da dette kan være tegn på en svampeinfektion. Dine negle er i fare, og de kræver en specifik svampedræbende behandling.

14. Hold øje med dine negle for tegn på helbredsproblemer

Mange af de faktorer, vi har diskuteret ovenfor, såsom skrappe rengøringskemikalier og eksponering for forskellige negleprodukter, kan fysisk belaste dine negle. Men der er situationer, hvor neglenes tilstand afspejler et større helbredsproblem. Her er, hvad dermatologer siger om de tidligste tegn på forskellige sygdomme, der kan detekteres via neglene.

• Hvide negle -- leversygdom
• Halvt lyserøde/halvt hvide negle -- nyresygdom
• Gule og tykke negle med langsom vækst -- lungesygdom
• Blege neglesenge -- anæmi
• Gule negle med rødmen ved roden – diabetes

Hvis du er bekymret for, om du oplever disse tegn, bør du straks tale med din læge.

15. Husk, at tånegle også tæller!

Alt, hvad vi har talt om angående dine negle på fingrene, gælder også for dine tånegle. Faktisk er risikoen for infektioner større for dine tånegle, da de oftere er lukket inde i sko. De har også en øget risiko for nedgroede tånegle.

Inkorporér alle disse tips i din regelmæssige rutine for rengøring og pleje af neglene, og overvåg deres sundhed løbende, da de også er en rigtig god afspejling af dit generelle velvære.