Faisant partie d'une apparence soignée, des ongles bien manucurés et élégants peuvent embellir nos mains, mais ils peuvent aussi être un indice de notre bien-être général, ils impliquent donc un régime de soins constant et sain.
Mais nous devons d'abord examiner de près nos ongles et apprendre à savoir s'ils sont sains ou s'ils soulignent d'autres problèmes potentiels.
À quoi ressemblent des ongles sains ?
Ils sont lisses, de couleur uniforme, solides, ils poussent rapidement et ne freinent pas. Si vous avez de tels ongles, il n'y a aucune raison de rechercher des problèmes de santé associés.
En revanche, si vos ongles présentent des taches, des lignes blanches, des fentes ou des crêtes, vous devrez peut-être améliorer votre routine de soins des ongles. D'autres conditions, comme des changements de couleur (lignes rouges ou brillantes, complètement blancs, jaunes ou bleus), de forme (forme concave) ou le fait qu'ils se détachent facilement du lit de l'ongle, se produisent lorsque vous souffrez d'une maladie et nous vous recommandons d'en parler à un médecin.
Dans certains cas, des changements dans vos ongles peuvent se produire si vous manquez de vitamines et de minéraux spécifiques dans votre corps, c'est pourquoi la nutrition (mais pas seulement) est très importante pour garder vos ongles en bonne santé. Voici les conseils les plus importants pour avoir des ongles plus sains et plus forts :
- Une alimentation équilibrée
Apportez à votre corps suffisamment de nutriments essentiels tels que des protéines provenant de viandes maigres, de poissons, de noix, d'œufs, de soja, de légumineuses et de régimes pauvres en graisses, ou des produits contenant des vitamines et des minéraux comme la vitamine B12, le calcium, le sélénium, le fer, le chrome et la biotine, et vous aiderez vos ongles à pousser de manière saine et forte.
Faire des choix sains est important pour la santé globale, mais aussi pour avoir de beaux ongles.
- Complétez votre alimentation
Il est parfois nécessaire de compléter notre alimentation par des multivitamines pour renforcer nos ongles, augmenter leur épaisseur et éviter qu'ils ne se cassent ou se dédoublent. La biotine, par exemple, a un impact significatif sur la santé des ongles, en favorisant leur croissance. La silicone et le MSM sont deux autres nutriments importants associés à la santé des ongles. La vitamine E et le fer aideront également vos ongles à rester forts et clairs. Améliorer votre régime quotidien avec des compléments riches en protéines qui contiennent ces combinaisons de nutriments peut aider la santé de vos ongles. Mais voyons ensemble quelles sont les principales vitamines et les principaux nutriments qui favorisent la croissance, la formation et la solidité de vos ongles.
- Biotine
La biotine est une vitamine du complexe B qui contient de la vitamine B7, du coenzyme R et de la vitamine H. En contribuant au métabolisme des acides aminés qui construisent les protéines et qui sont si importants pour la croissance des ongles, la biotine renforce les ongles fragiles et améliore leur santé. On peut trouver de la biotine dans les abats, le jaune d'œuf, le saumon, l'avocat, la patate douce, les graines, les noix, les produits laitiers ou le chou-fleur.
- Autres vitamines B
La vitamine B12 et la vitamine B9 sont extrêmement importantes pour le développement des formations de globules rouges, ayant également un rôle dans l'absorption du fer et le transport de l'oxygène vers les ongles. Le manque de ces vitamines dans votre organisme entraînera une décoloration de vos ongles. La vitamine B9 (folate) se trouve principalement dans les légumes verts, les légumineuses (haricots, pois, lentilles), les graines, les avocats et les agrumes. La vitamine B12 se trouve dans la viande, les œufs, les produits laitiers et le poisson.
- Fer
Sans le fer qui est au centre de vos globules rouges, l'oxygène ne peut pas être transporté vers vos cellules, y compris vos ongles. Une carence en fer peut entraîner une anémie et affecter la forme et l'apparence de vos ongles. L'ajout d'aliments d'origine animale dans votre alimentation (comme le bœuf, le poisson, les œufs, le poulet) ou d'aliments riches en vitamine C (comme les épinards, les haricots, les graines, les oranges, les fraises), améliorera son absorption et fortifiera vos ongles.
- Magnésium
Très important pour la synthèse des protéines, le magnésium est nécessaire à la croissance des ongles. Une carence en magnésium provoquera des crêtes verticales sur vos ongles. Veillez donc à ajouter des céréales complètes, des légumes à feuilles vertes, des amandes, des noix, des cacahuètes et des edamames à votre alimentation, afin de favoriser la formation de nouveaux ongles et leur bonne santé.
- Protéine
La kératine est la principale protéine structurelle des ongles. Par conséquent, une consommation accrue de protéines, telles que la volaille, la viande, le poisson, les œufs, le soja, les légumineuses et les céréales complètes, stimulera la production de kératine et permettra de conserver des ongles forts et résistants.
- Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont responsables de la lubrification et de l'hydratation de vos ongles, leur donnant cet aspect brillant. Non seulement ils les nourrissent, en favorisant la santé de votre plaque unguéale, mais ils réduisent également son inflammation. Mangez plus de poissons gras comme le saumon, la truite, le thon, le maquereau ou ajoutez plus de noix, de soja, d'œufs, de graines de chia et de graines de lin dans vos repas quotidiens et prévenez les ongles secs et cassants.
- Vitamine C
La vitamine C, essentielle à la production de collagène, la protéine qui donne de la force à de nombreux tissus comme les cheveux, la peau et les ongles, est un nutriment qui ne peut être produit par le corps seul. Stimulez la production de collagène en ajoutant plus d'agrumes, de poivrons, de légumes verts, de tomates et d'autres sources importantes de vitamine C à votre alimentation. Elle apportera force et intégrité à vos ongles.
- Zinc
Nécessaire à la croissance et à la division des cellules, l'apport en zinc contribuera à la croissance saine de vos ongles. contribue à la croissance saine de vos ongles. Un apport insuffisant en zinc peut entraîner la dégénérescence de votre plaque unguéale, provoquant l'apparition de taches blanches sur vos ongles. Un régime riche en nutriments et en protéines animales vous aidera à obtenir des ongles forts, brillants et sains.
En résumé, la consommation d'une variété de vitamines, de minéraux et de nutriments par le biais de l'alimentation contribue à la croissance et au maintien d'ongles sains. Ainsi, si vous souhaitez avoir des ongles forts et brillants, veillez à inclure dans votre alimentation des fruits, des légumes, des graines et des noix, ainsi que des protéines et des acides gras oméga-3.
Ou si vous n'arrivez pas à suivre le rythme effréné du mode de vie moderne et à trouver le temps de manger des repas sains, choisissez un complément qui a tout pour plaire, comme Fontaine de jouvence de ALLKME.
Remplie de nombreux super aliments riches en vitamine C, cette formule végétalienne aidera votre corps à produire plus de collagène, en fonction de votre génétique unique, favorisant des cheveux, des ongles, des os, une peau et des ligaments plus forts et plus sains.
- Buvez beaucoup d'eau
Des ongles sains ont besoin d'être hydratés. Le temps froid, le vieillissement normal et l'exposition à des produits chimiques ou à des solvants dessèchent vos ongles et les rendent susceptibles de se casser. Gardez vos ongles forts et jeunes en buvant au moins 8 verres d'eau par jour. L'hydratation est aussi importante pour nos ongles que pour nos cheveux et notre peau. En prévenant la déshydratation des ongles, vous les renforcerez et les rendrez moins sensibles aux dommages.
- Hydratez le lit de l'ongle et la cuticule.
Vous pouvez également garder vos ongles hydratés tout au long de la journée, en utilisant une crème pour les mains et une huile pour cuticules chaque fois que vous vous lavez les mains. Cela assouplira vos cuticules et empêchera les ongles pendants, les écailles, les fissures et les dédoublements dus au manque d'hydratation.
- Ne pas couper ou manipuler les cuticules
La première règle du toilettage des ongles est de ne pas toucher à vos cuticules. Ne les coupez pas, ne les poussez pas agressivement et ne les taillez pas, car elles sont là pour combattre les champignons et les bactéries. Vous risquez donc de contracter une méchante infection qui peut même endommager le lit de l'ongle si vous les abîmez.
Agissant comme une barrière protectrice naturelle, vos cuticules ne laisseront pas le lit de l'ongle ouvert aux infections. Si vous les repoussez ou enlevez la cuticule, le sceau de protection sera brisé et vous pourriez devenir vulnérable aux infections.
Laissez vos cuticules tranquilles ou poussez-les doucement avec un outil en bois immédiatement après la douche si vous le souhaitez. Faites-leur un massage avec une lotion crémeuse et nous vous le promettons : vos ongles vous remercieront.
- Limiter les manucures professionnelles
Nous savons que rien n'est comparable à la sensation de bien-être que vous ressentez lorsque vous vous offrez une manucure. Malheureusement, en faisant cela, vous exposez vos ongles à des ingrédients chimiques, sans compter que le risque d'infection du lit de l'ongle augmente si les outils de manucure ne sont pas stérilisés.
Si, en revanche, vous décidez de vous occuper vous-même de votre manucure, veillez à toujours garder vos outils propres, en frottant les outils métalliques avec de l'alcool après les avoir lavés, en nettoyant vos pinceaux et en remplaçant régulièrement les outils jetables. Gardez vos ongles à l'abri des infections en prenant soin de vos outils.
- Ne pas décoller le vieux vernis à ongles
Ce vieux vernis à ongles écaillé peut être assez ennuyeux, mais si vous le grattez, vous risquez d'endommager votre ongle et d'aggraver le lit de l'ongle. Vos ongles sont délicats et si vous les frottez brutalement, vous pouvez les exposer à toutes sortes d'infections.
Ainsi, n'utilisez pas d'outils à ongles en métal, ne creusez pas sous le lit de l'ongle, ne séparez pas votre ongle de la peau et ne décollez pas le vieux vernis. Mieux vaut appliquer de fines couches de vernis et laisser sécher entre chaque couche pour que votre vernis à ongles dure plus longtemps.
- Évitez les dissolvants de vernis à base d'acétone
En particulier si vous avez des ongles cassants, l'acétone va décaper vos ongles et renforcer leur mauvais état. Dans ce cas, évitez d'utiliser des dissolvants à base d'acétone.
- N'abusez pas du désinfectant pour les mains.
Nous savons tous qu'il est très important de garder vos ongles et vos cuticules exempts de saleté, mais faites attention lorsque vous utilisez du désinfectant pour les mains et essayez d'éviter les ongles et les cuticules. Nous savons qu'il s'agit d'une bonne solution pour lutter contre les germes, mais elle peut vraiment dessécher vos mains et vos ongles.
Limitez autant que possible le contact avec les produits chimiques de nettoyage agressifs ou hydratez-vous après si vous devez le faire fréquemment.
- Portez des gants de vaisselle
Même si vous avez des ongles sains et forts, l'utilisation d'eau chaude et de détergents pour laver votre vaisselle peut affaiblir vos ongles et les dessécher.
Utilisez des gants de protection pour vos ongles et votre peau lorsque vous frottez pour éviter de vous arracher les ongles, de les casser ou d'avoir une peau sèche et squameuse. Les détergents peuvent éliminer les huiles de vos ongles, les laissant secs. L'utilisation de gants en caoutchouc pour les protéger de l'eau savonneuse permettra à vos ongles de "souffler". Pensez également à utiliser des gants lorsqu'il fait froid et qu'il y a du vent à l'extérieur. Hydratez vos mains et vos ongles en permanence.
- Gardez vos ongles coupés
Étant donné que le look naturel est à la mode actuellement, coupez vos ongles régulièrement en lissant leurs bords pour éviter les cassures et les accrocs. Se couper les ongles est aussi important que se couper les cheveux. Maintenez-les en bonne santé en polissant leur surface, surtout si vous avez souvent des crêtes, coupez-les toutes les deux semaines et ajustez-les. Accordez plus d'importance à leur santé qu'à leur longueur.
- Préférez les bouts d'ongles aux extensions complètes
Les extensions d'ongles peuvent provoquer des infections fongiques et bactériennes, ce qui entraîne des dommages permanents. Mais si vous voulez vraiment vous faire poser des extensions d'ongles, choisissez au moins seulement les pointes. La zone couverte étant plus petite, les dommages seront moins importants. Sachez que l'utilisation d'ongles en acrylique liquide est interdite dans de nombreux États.
- Prendre les infections au sérieux
Dès que vous voyez un signe d'infection comme une rougeur, une peau irritée, un gonflement ou une douleur autour du lit de l'ongle, consultez un médecin car ce sont les signes d'une infection fongique. Vos ongles sont en danger et ils nécessitent un traitement antifongique spécifique.
- Surveillez vos ongles pour détecter les signes de problèmes de santé
La plupart des facteurs que nous avons évoqués plus haut, tels que les produits chimiques de nettoyage agressifs, l'exposition à différents produits pour ongles, peuvent malmener physiquement vos ongles. Mais il existe des situations où l'état des ongles reflète un problème de santé plus important. Voici ce que disent les dermatologues sur les signes précoces de différentes maladies qui peuvent être détectées dans les ongles.
- Ongles blancs - problème de foie
- Ongles mi-roses/mi-blancs -- maladie rénale
- Ongles jaunes et épais avec une croissance ralentie -- maladie pulmonaire
- L'ongle est pâle -- anémie
- Des ongles jaunes avec un fard à la base - diabète
Si vous craignez de vous trouver dans ces situations, parlez-en immédiatement à votre médecin.
- N'oubliez pas que les ongles des pieds comptent aussi !
Tout ce dont nous avons parlé à propos des ongles des mains peut également s'appliquer aux ongles des pieds. En fait, le risque d'infections est plus grand pour vos ongles d'orteils, car ils sont plus souvent à l'intérieur des chaussures. Ils présentent également un risque accru d'ongles incarnés.
Incorporez tous ces conseils dans votre routine de nettoyage et de toilettage des ongles et surveillez régulièrement leur santé, car ils sont aussi un très bon reflet de votre bien-être général.
